Hombro funcional – De la teoria a la sala de fitness.

El complejo del hombro tiene gran amplitud de movimiento y diferentes funciones. Suele ser un grupo muscular que debido su gran complejidad y a la integración que tiene con otras estructuras, suele generar problemas bastante comunes dentro de la sala de fitness.

En este corto video te muestro un modelo de estructura de sesión que garantiza el trabajo sobre este grupo muscular, respetando siempre la función.

Mejora la movilidad de tus caderas y aumenta tu rendimiento.

El optimo funcionamiento de las caderas, está muy relacionado con la estabilidad de nuestra columna. la función de las mismas estan muy relacionadas entre sí.

He aquí la importancia de mantener una buena movilidad de cadera y un centramiento articular óptimo.

En el siguiente video encontraras 3 variantes de técnicas de automovilización con powerband, para mejorar el centramiento de la cabeza del húmero dentro del acetábulo. Puedes utilizarlos en la entrada en calor, o en sesiones destinadas a la regeneración.

Espero que te sea de mucha utilidad y que lo pongas en práctica.

Jesús Ochoa.

El Kettlebell swing es un ejercicio global y explosivo que se encuentra dentro de los movimientos de cadera dominante, y que inside directamente en la musculatura del CORE (glúteos, abs y cintura escapular).

En este pequeño video nuestro compañero Jesus Ochoa (@8acoach), te enseña los principales pasos a seguir para poder realizar tu primer Kettlebell swing

El Kettlebell swing es un excelente ejercicio el cual te aportará infinitos beneficios, pero siempre existen pequeos errores que pueden comprometer todos estos beneficios.

En el siguiente video encontrarás 3 errores muy comunes a la hora de realizarlo, y la mejor forma de solucionarlos.