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El gobierno ruso reconociรณ los diversos beneficios que las kettkebells podรญan proporcionar a sus ciudadanos trabajadores; impulsando a travรฉs de una comisiรณn oficial la capacitaciรณn obligatoria de pesas rusas para las masas, confiando en las pesas rusas para aumentar la productividad y disminuir los costos de atenciรณn mรฉdica del paรญs

Son herramientas versรกtiles que pueden estar presentes en trabajo de movilidad, en ejercicios bรกsicos de fuerza y por supuesto en modificaciones de movimientos olรญmpicos.โฃโฃโฃโฃโฃโฃ
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En cuanto a mejora de la potencia, las variantes de movimientos olรญmpicos pueden aportar muchรญsimos beneficios para la producciรณn de fuerza y la ganancia de masa muscular. En trabajos de potencia con cargas entre el 30 y 60% del RM, las kettlebells pueden ser de gran ayuda a la hora de introdcirse con estas variantes.

La verdadera magia estรก en su diseรฑo y en la posibilidad de realizar cambios constantes en el agarre al momento de ejercutar movimientos como el snatch y los cleans. Favoreciendo la maniobrabilidad y reduciendo el impacto articular. โฃโฃ

Posibles desventajas o limitaciones.โฃโฃ

A la hora de buscar adaptaciones de fuerza maxima y explosividad, el trabajo con movimientos olimpicos con barra suele aportar mayores beneficios (sobretodo en atletas avanzados y con buenos niveles de fuerza).

En comparaciรณn con las kettlebells, la barra permitira aumentar la intensidad, permitiendo una mayor carga.

 

Conclusiones

Las kettlebells pueden ser una herramienta muy valida al momento de empezar a introducir variantes de movimientos olรญmpicos, pudiendo aportar grandes beneficios en atletas cuyas demandas especรญficas no demanden trabajos a altas intensidades.

Son herramientas que se pueden adaptar a todo pรบblico y que a su vez son econรณmicas y versatiles, con o que podrรกs entrenar en cualquier lugar.

Debido a su forma, las mismas ayudarรกn no solo a reducir el impacto articular y a la mejora de la movilidad y la estabilidad.

Jesรบs Ochoa