La macebell se deriva de un arma antigua conocida simplemente como una “maza». Y su uso en la guerra se remonta a miles de años.⁣

Muchas civilizaciones antiguas a lo largo de la historia tenían mazas en su arsenal y de hecho suele estar reflejada en escrituras antiguas como es el caso del Ramayana en la cultura Hindú, donde es conocida como Gada (las Gadas están hechas de un palo de bambú y concreto y las mazas están hechas de una bola de hierro y acero).

Historia

El gada es el arma principal del dios hindú Hanuman, quien ademas de ser conocido por su fuerza, era uno de los personajes principales de la epopeya sanscrita Ramayana, de la antigua India.

Hanuman simboliza las excelencias humanas, el autocontrol interno, la fe y el servicio a una causa. Es tradicionalmente adorado por los luchadores en el subcontinente indio y el sudeste asiático.

Macebell

Las macebells tienen una distribución de peso desigual con la mayor parte del peso en la cabeza de la maza, lo que genera una gran demanda de estabilización a la hora de desplazar el peso.  El peso compensado de la macebell crea patrones de movimientos extremadamente dinámicos con una inmensa capacidad de producir torque, lo que finalmente conduce a una potencia de rotación feroz.

Macebell y movimiento

El trabajo con Macebells genera un potente trabajo sobre los tres planos de movimiento, además de potenciar el trabajo de movilidad, la estabilidad del core y la fuerza del agarre. En sus dos movimientos básicos el swing 360º y el swing 300º, la gran implicación del plano transversal genera un trabajo integrado de los músculos oblicuos internos y externos, el complejo aductor y los rotadores externos de la cadera (subsistema oblicuo anterior).

Lo que a su vez le otorga una gran relevancia a la hora de ser combinados con trabajos de fuerza en los que predomine la cadena posterior. Ayudando a mantener un balance en las relaciones longitud-tensión entre los músculos de la cadena posterior y los de la cadena anterior.

Fuerza de agarre.

Junto con la respiración y la postura, un agarre fuerte puede garantizar una mayor integridad del tren superior, ya que en muchos casos un agarre debíl puede ser consecuencia de unos hombros inestables o dolorosos.

Es importante tener en cuenta tambien que un buen agarre puede favorecer a la mejora del control y el movimiento. 

El Dr. Wilder Penfield usó una imagen para representar el cuerpo de acuerdo con las áreas de la corteza motora que lo controlan en movimiento voluntario. La imagen resultante es un humano grotescamente desfigurado con manos, labios, y cara desproporcionadamente enormes en comparación con el resto del cuerpo.

Debido a las habilidades motoras refinadas y nervios sensitivos encontrados en estas particulares partes del cuerpo, las manos son representadas con un mayor tamaño en comparación con el tronco, lo que resalta su gran importancia para el aprendizaje y el control de nuestro cuerpo.

Beneficios.

– Mejoran la fuerza del Core de manera integrada con los hombros, generando movilidad y estabilidad en este grupo muscular.

– Desarrolla la fuerza del agarre.

– Desarrollo de potencia rotacional  (gran herramienta para el plano transversal).

Todo esto integrado dentro de un trabajo que puede ir enfocado tanto a la fuerza, como al entrenamiento cardiovascular (en disciplinas como el macelifting).

Conclusiones.

En conclusión podríamos decir que las mazas son una herramienta BRUTAL que puede ser incluida en cualquier programa de entrenamiento, y que seguramente empezará a popularizarse muy pronto.

En comparación con herramientas como ancuernas o barras, las macebells te ayudarán a mejorar la fuerza rotacional, incidiendo en el plano transversal. El cual en muchos casos es poco trabajado en la sala de fitness.

Jesús Ochoa