Mantener las repeticiones bajas durante el entrenamiento puede traer muchos beneficios. Sobre todo si el trabajo es mediante una intensidad alta (cargas + del 85% ), si es un trabajo enfocado en la potencia, o si eres una persona novata que necesita mejorar la técnica...
¿Sabías qué la patata es tu perfecta aliada para perder peso? La mayoría de personas todavía piensa que comer patatas es sinónimo de engordar o de comida poco saludable. La realidad es que además de ayudarnos a controlar el apetito, la patata es rica en almidón al...
He de decir en realidad que no soy un fiel amante del Crossfit y que mi experiencia practicándolo solo se ha reducido a unas cuantas sesiones, incentivado por compañeros de trabajo y la motivación que supone el entrenar en grupo. Una de las cosas que si estoy seguro...
𝐄𝐥 𝐤𝐞𝐭𝐭𝐥𝐞𝐛𝐞𝐥𝐥 𝐬𝐰𝐢𝐧𝐠 𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐠𝐥ú𝐭𝐞𝐨 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐲 𝐞𝐥 𝐠𝐥ú𝐭𝐞𝐨 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨, 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨. 🍑🍑 Su elemento rotacional obligará a la estabilización del hombro y el core tanto en la fase de flexión de cadera,...
Sabemos que para lograr un incremento de la fuerza y la masa muscular, los ejercicios básicos son clave. En el caso del tren inferior ejercicios como el peso muerto y las sentadillas, han permanecido en lo mas alto de la escala, sin que ningún rival les hiciese la...
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