𝐄𝐥 𝐤𝐞𝐭𝐭𝐥𝐞𝐛𝐞𝐥𝐥 𝐬𝐰𝐢𝐧𝐠 𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐠𝐥ú𝐭𝐞𝐨 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐲 𝐞𝐥 𝐠𝐥ú𝐭𝐞𝐨 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨, 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨. 🍑🍑 Su elemento rotacional obligará a la estabilización del hombro y el core tanto en la fase de flexión de cadera,...
Sabemos que para lograr un incremento de la fuerza y la masa muscular, los ejercicios básicos son clave. En el caso del tren inferior ejercicios como el peso muerto y las sentadillas, han permanecido en lo mas alto de la escala, sin que ningún rival les hiciese la...
Siempre hemos visto el entrenamiento de la flexibilidad como algo sano. Las recomendaciones de “no te vayas sin estirar” después de cada entreno o incluso antes, siempre han sido sinónimo de un mayor rendimiento y recuperación. De hecho solemos asociar actividades en...
La importancia de las bases. Movilidad, estabilidad y fuerza son tres componentes que están estrechamente relacionados. Para ser más fuerte la energía debe moverse a través del cuerpo de forma coordinada, generando eficiencia y una reducción significativa de riesgo de...
Si hace 20 años nos recomendarán el entrenamiento de fuerza, probablemente nuestra cara hubiese sido de asombro, los sistemas de alarma se hubiesen activado por miedo a la lesión, y automáticamente hubiésemos visualizado una imagen de Arnold Shwartzenager o Stalone en...
A muchos de nosotros nos gustaría despertar una mañana y descubrir que seguimos inmersos en la rutina diaria de la misma manera que sucedía antes de la irrupción del SARS-CoV-2 y salir a la calle como si nada. Llevamos confinados en casa 6 semanas, 6 semanas que han...
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